Avslapning - en paddeflat re-start

Det er fantastisk med en paddeflat re-start, det handler om å slappe helt av og lade batteriene i en fem minutters pause på gulvet. Finn et egnet sted hvor du kan strekke ut hele kroppen, har du rolig musikk kan du sette på den og sette kjøkkenklokken på fem minutt slik at du ikke sovner og våkner som et vrak en time senere.

En god test på om musklene dine kan slappe av er å spenne alle sammen og holde kroppen stram noen sekunder for så å slappe av, det skal være stor forskjell på disse to tilstandene (stram og slapp). Dersom kroppen er like stram og du ikke kjenner noe forskjell ja da bør du få hjelp av en fysioterapeut og starte med lettere trening.

Her er en liten lydfil på Jærsk som kan brukes for å slappe av hele kroppen.
Ta deg en pause, start lydfilen som en vanlig film og lykke til med en paddeflat re-start.